跑步作为一种有效的有氧运动，能够帮助人们塑造体型、增强心肺功能、提高免疫力。然而，在跑步过程中，有些朋友可能会遇到肌肉增生的问题，这不仅影响了外观，还可能带来疼痛和不适。那么，如何避免跑步后肌肉增生呢？以下是一些建议，希望能对您有所帮助。 一、合理控制跑步强度 跑步强度过高容易导致肌肉损伤，进而引发肌肉增生。因此，在跑步过程中，应根据自己的身体状况和运动...