小腿前侧肌肉紧绷是一种常见的现象，可能由长时间站立、行走、跑步或久坐等原因引起。这种紧绷感不仅影响运动表现，还可能导致疼痛和不适。以下是一些快速缓解小腿前侧肌肉紧绷的方法，帮助你重拾舒适与活力。 一、拉伸运动 1. 踝关节旋转：坐在椅子上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。缓慢地将一只脚向内旋转，直到感到小腿前侧肌肉有拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另...